dieta zeby

[...] mi jeszcze jak możesz czy przez te 2 tygodnie przyatakowac mocniej ten brzuch żeby był efekt jeszcze lepszy czy nie ma to większego sensu ? I jeszcze dodam że od początku mini cuta nie kręcę wogole typowego cardio na bierzni tak jak wcześniej ale jestem aktywny mocno w ciągu dnia oraz w pracy. No i wiadomo dieta trzymana bardzo sumiennie

Oczywiście :P bardzo dobrze piszesz i ja to doceniam że ktoś się moim problemem interesuje :) Tak jak mówiłem dietę wstawię niedługo a mianowicie tylko tak napiszę moja dieta polega na tym że od poniedziałku do piątku ograniczam węglowodany a w sobotę i niedzielę robię ładowanie :P żeby mieć siły na następny tydzień treningu i tak nom stop . A [...]

Nic odkrywczego i szału nie ma, ale to tak przejściowo na kilka dni, żeby jakoś wystartować z dietą. Później zrobię urozmaicony jadłospis. Tak może być, czy coś zmienić? Jak często obcinać kalorie? Co tydzień o 100 kcal? Jak będę się co tydzień ważył, to bilans obliczać w każdym tygodniu dla nowej wagi ciała? [...]

Jak pewnie doskonale wiesz to beztłuszczowej masy mięśniowej nie da się zdobyć. Z dietą na masę to musisz się zwrócić w innym dziale. Najlepiej będzie jak sam sobie ją ułożysz, a ludzie Ci tam ją odpowiednio pomogą poprawić,żeby wszystko grało. Pozdro.

Mam 17lat ukończone. Dieta jest . Wcześniej ćwiczyłem, zaczynałem mając lat 15. Zrobiłem przerwe z powodu braku doświadczenia(chodzi tu o wiedze) i nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń co odbiło się na moich stawach. Stawy trochę się zregenerowały tzn. maź stawowa się uzupełniła. Diete stosuję długo nawet jak nie ćwiczę po prostu już się do niej [...]

[...] szczególnie ze nie stosowal on wczesniej innych diet, bo jesli wcześniej stosowałby jakieś głupie diety z poradnika dla pani domu typu: "zrzuć 10kg w 2 tyg." "dieta graperfruitowa" czy też jakieś głodówki to trzeba bylo by się bardziej namęczyć z redukcją bo byłby zmniejszony metabolizm i najpierw trzeba byłoby zniwelować [...]

[...] brokuły b 13 41 = 53 ww 150 t 1 21:00 250g twarogu, lyzka oliwy, meliska, b45 t10+10 twaróg poltlusty Ogółem B:183,5=734kcal W:473=1892kcal T:114=1026kcal =3,7k kcal ogolnie dieta jest bardzo kiepska. włącz ryby, rozne miesa, duzo warzyw zielonych, dobre ww. kompozycje posilkow tez niespecjalne A teraz tak. Waze 68 kilo, trenuje obwodowe [...]

dieta juz trwa prawie 4 tygodnie maly efekt widze waga jest 96kg moim zdaniem duzy efekt nie jest ale cos widac, mysle zeby z 3 miechy trzymac redukcje

Ze dieta i aerobami to wiem,ze trzeba a abswing nie jest kupiony z mango, robilam jakis czas,ale abshaperem to przynajmniej czuje efekty,chociaz teraz juz coraz dluzej musze cwiczyc,zeby czuc ze wchodzi w brzuszek

Z rana wywaliłbym twaróg i dał tej ostrowi, o której mówiłeś + oliwę z oliwek w 2 sniadaniu 100g edamsiego to zdecydowanie pomyłka :/ Śledzie możesz jeść, ok, ale na pewno nie te z oleju... Wywaliłbym banana po treningu u ten na noc to też komletna kicha, chyba, że chcesz żeby Cię zalało tłuszczem. Ogólnie to dieta kuleje troche :/

[...] , dodatkowo byłbym skłonny powiedzieć że jesteś kolejną ofiarą stosowania progresji - skrajne wczerpanie powoduje olbrzymie wydzielanie kortyzolu z którym organizm , jeśli dieta nie jest idealna i nie suplementujesz się , sobie nie radzi i po kumulacji przez kolejne tygodnie tych zniszczeń organizm poprostu wrezygnuje - następuje [...]

[...] jedno i drugie jest na bardzo zlym poziomie, Jesli chodzi o leki to osobiscie odradzam, nie wszystko da sie albo trzeba leczyc lekami, nie przeskoczy sie funkcji jaka pelni dieta. Wiec w piewszej kolejnosci trzeba eliminowac przyczyne takiego stanu, a nie "leczyc" czy raczej maskowac to chemia. Taki wynik trojgliceydow swiadczy (strzelam) o [...]

Ok zrobie pomiary w niedziele . Dzisiaj dnt ale poszlam trochę pobiegać kondycja jakaś słaba Dieta trzymana tylko między posiłkami wpadła zupa grzybowa żeby nie zrobić mamie przykrości ☺ /SFD/Images/2016/5/26/00a899513564469bbb4935ce14a23eb5.jpg

[...] tak nie usmialem Dziewczyno wyjdz stad, jestes z tych glupio-madrych panienek ktore chce byc madrzejsza niz jest a przez to robi sobie idiotke. 1. Do zbicia 10 kilo sluzy dieta, bo to juz nie jest szlif a konkretna redukcja, wiec przeczysz sama sobie. 2. Gdybys miala pojecie o supelemntacji i diecie jak piszesz to punk 1 bylby dla ciebie [...]

Tak, zgadzam się z poprzednikiem, ze nogi są równie ważne jak reszta ciała... Daj może zdjęcia żeby ocenić te Twoje nogi "jak u sportowców". Co do ćwiczeń to równie ważna jest teoria tzn prawidłowe wykonywanie, dieta itd więc czytaj!

Precedens, a skąd wiesz, że ACT jest na redukcję? d_single, trening siłowy + dieta. Nie ma innej drogi. I tu powinieneś już wejść na dodatni bilans i masować. Jak nie chcesz, żeby Cię zalało, to kombinuj z ww. Carb cycling?

Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 108 cm (talia), na wysokości pępka 112 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie(5 razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę i trening z aerobami. poszukaj informacji na temat HIIT. trening siłowy nie wiele ma wspólnego z redukcją. redukować można ćwicząc tak samo jak na mase. najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Fakt trochę to monotonnie wygląda ale mi to jakoś szczególnie nie przeszkadza, przyzwyczaiłem sie do takiej ilości kurczaka dziennie :) a czy taka wg was monotonna dieta może być przyczyną mniejszych przyrostów mięśni ? Czy to nie ma znaczenia, a chodzi tylko o to żeby nam się nie nudziły posiłki :) ? E: a gdzieś na innym forum widziałem [...]

Przyciąłem je trochę na takiego jeżyka zobaczymy jak to dalej się potoczy :D tak samo co.mu da zdrowa dieta jak genetycznie ktos ma słaby zarost na brodzie klacie itp to nic mu to nieda. Mam nadzieje, że u mnie są predyspozycje żeby mieć w przyszłości w miarę równy i gęsty zarost na brzuchu i klatce. Trochę już jest mam nadzieje, że będzie [...]